대부분 사람이 명상을 위해 앉을 때 빈번히 묻는 질문이 있습니다. 이들은 음악과 함께 명상을 해야 하는지 묵상을 해야 하는지 궁금해합니다. 하지만 확실한 건 명상을 하는 데 정해진 올바른 방법이 없다는 것입니다. 명상 경험은 기분을 좋게 해주며 내면의 평화와 행복을 줍니다. 전 세계에서 사용할 수 있는 많은 명상 기술과 방법이 있으며, 자신이 선호하는 것에 부합하는 명상법을 선택할 수 있습니다.
음악과 함께 명상하기
음악 명상에 관해 말하자면, 명상 목적으로 만들어진 특별 명상 음악이 있다는 걸 알게 되실 겁니다. 이는 우리가 선택한 명상 센터에서 이용할 수 있습니다. CD 또는 DVD 형식으로도 나옵니다. 명상을 배울 때, 선생님이 특별 CD 또는 DVD를 제공할 것입니다. 받은 CD나 DVD를 가지고 집에서 연습할 수 있습니다. 전세계에 많은 명상 기술이 있으며, 가장 인기있는 기술 중 하나가 마음수련 우명 이 창립한 명상입니다. 명상은 마음을 달래주고 내면의 평화를 가져옵니다.
고요함 속에서 명상하기
고요함 속에서의 명상은 노력이 필요합니다. 조용한 장소를 찾아서 편안하게 앉아야 합니다. 누구도 나를 방해하지 못하는 장소가 이상적입니다. 이러한 장소를 찾았다면, 매일 같은 장소에서 명상할 것을 권장합니다. 이 명상 장소는 나의 쿵쾅거리는 머리를 잡아주며 고요함을 보장해줍니다. 고요함 속에서 명상에 숙달이 된다면, 사실상 원하는 장소에서 명상할 수 있습니다. 고요함은 자기 성찰을 하고 자기 생각을 돌아보게 해줍니다. 내가 느끼는 것을 스스로 확인할 기회를 줍니다. 또한, 호흡에 천천히 집중하게 될 것입니다. 명상의 기술에 숙달하고 나면 마음의 평화와 평안의 깊은 감정을 묘사할 수 있게 됩니다.
명상을 편안히 하는 방법은 무엇인가요?
명상을 하려고 앉았다면, 눈을 감고 편안하게 앉아있도록 하세요. 선호에 따라 음악으로 명상을 하거나 고요한 곳에서 명상해도 됩니다. 명상은 방해 없이 수행되어야 하므로, 그 시간에는 가족에게 전화하여 방해하지 말라고 해두는 것이 좋습니다. 명상 시간은 아주 오래 걸리지 않으므로 명상을 위해 직장을 그만 둘 필요도 없습니다. 명상 시간은 10-20분 정도 걸립니다. 명상 시간은 명상 방법에 따라 달라집니다.
마음수련 우명 이 제시한 명상은 방법이 제시되며 마음수련 전문가의 지도에 따라 수행되므로, 올바른 명상 기술을 배우게 됩니다. 올바른 방식으로 명상하는 것을 배우면, 스스로 할 수 있습니다. 하지만, 최상의 결과를 얻기 위해 매일 연습하는 것이 좋습니다.